La
Fundación Salud Visual en colaboración con la
Sociedad Española de Pediatría Social(SEPS) ha elaborado un decálogo para padres sencillo, directo y cercano, que le detallamos a continuación:
1. Estar alerta: Los padres deben estar atentos a cualquier signo que pueda poner de manifiesto un problema visual y recurrir a un profesional de la visión, Óptico-Optometrista u Oftalmólogo.
2. El primer examen visual: Los niños deben tener su primer examen de la visión entre los 6 y 12 meses. Este examen es importante para detectar problemas visuales que podrían impedir la capacidad del niño para aprender.
3. Controlar la calidad del aire del hogar: En el invierno, los sistemas de calefacción en hogares, colegios y escuelas infantiles crean un aire seco. Se puede considerar el uso de humidificadores portátiles para mantener la humedad del aire; esto ayudará a prevenir la irritación ocular causada por la sequedad. Si existe una mascota, mantenerla fuera de las zonas donde sentarse o acostarse, como sofás y sillas.
4. Tener en el botiquín suero fisiológico: Si por alguna razón cae o salpica una sustancia peligrosa en los ojos, limpiarlos con solución salina durante unos 10-15 minutos.
5. El tabaco...: Los padres y adolescentes que fuman pueden ser más propensos a contraer cataratas, daños del nervio óptico, y la degeneración macular. Además, generan un ambiente poco saludable para el sistema visual.
6. Descansar los ojos de la pantalla del ordenador, la tableta y la televisión: Utilizar la regla 20-20-20 para que los ojos descansen. Cada 20 minutos, fija la vista en algún objeto a 20 metros o más, durante almenos 20 segundos. Ayuda a romper la tensión constante de centrarse en un objeto cercano, como leer o mirar una pantalla de ordenador. Y siempre estar seguro de que haya una distancia de un brazo entre el niño y el objeto en el que fija la vista.
7. No permitir que vean la televisión: Un niño menor de dos años no debería ver la televisión, porque su sistema visual no está aún maduro. A partir de esa edad puede hacerlo, pero de forma controlada.
8. Comer verduras, frutas y pescado: Comer verduras como la espinaca, la col o las coles de Bruselas, así como bayas de color oscuro como los arándanos y moras. Los alimentos ricos en Omega-3, como las nueces y el pescado, reducen la inflamación en los vasos sanguíneos del ojo.
9. Protección en los ojos: Los ojos también reciben la exposición solar como la piel. Es importante usar unas gafas de sol siempre homologadas, también los niños.
10. Visitar periódicamente a su Óptico-Optometrista u Oftalmólogo: A los niños, se les debe realizar un examen visual con regularidad. Al año, a los tres, a los seis, a los nueve, a los trece, y a los dieciocho años desde el punto de vista preventivo. Si en cualquier momento hay alguna duda, consulte con un profesional.
