¿CONDUCES DE NOCHE? MIL OJOS AL VOLANTE.

Cuando llega la noche nuestra agudeza visual disminuye, algo que debemos tener en cuenta a la hora de conducir.

Aunque nuestro sistema visual está diseñado para que podamos ver en la oscuridad, lo cierto es que debemos hacer un esfuerzo para realizar acciones y percibir objetos cuando no disponemos de luz. Cuando la actividad que tenemos que llevar a cabo requiere precisión, concentración y buena agudeza visual, la situación se complica.

Con mayor precaución.
Para conducir debemos poner todos nuestro sentidos en la carretera. Es importante que no haya ningún factor que nos distraiga o que no nos deje ver adecuadamente porque cualquier movimiento inadecuado nos pone en peligro. Esto debemos potenciarlo aún más cuando conducimos de noche porque, a pesar de que la mayoría de las carreteras están bien iluminadas y los coches disponen de luces que facilitan la visibilidad ante diferentes circustancias, no podemos negar que conducir de noche es más complicado que hacerlo de día. Las estadísticas lo indican, según se ha comprobado, aproximadamente el 40% de las víctimas mortales al volante se producen cuando se esconde el sol, y sin embargo es el periodo horario en el que menos intensidad de tráfico hay. Este problema se agrava si, además, el conductor presenta problemas de visión. En este sentido, el Real Automóvil Club de España (RACE) publicó un estudio en el que se indica que el 32% de los conductores diagnosticados de problemas de visión manifiestan serias dificultades visuales, las cuales se acentúan durante la conducción nocturna.

 Problemas en la carretera.
Las dificultades a las que se enfrentan los conductores con problemas de visión cuando se ponen al volante por la noche, van más allá de la baja iluminación. Una mayor sensibilidad al deslumbramiento por las luces de los otros coches, la visión borrosa o la disminución del contraste (dificultad de distinguir una figura sobre un fondo) son otras de las alteraciones que les impide conducir con plena confianza.
En los casos en los que el problema visual son cataratas, glaucoma o miopía nocturna, el conductor se enfrenta a una pérdida de nitidez en la visión, por lo que no debería conducir por los riesgos que conlleva.
Durante la noche las situaciones de riesgo más comunes son:
-Atropello a peatones.
-Atropello a animales.
-Colisión por alcance a vehículo averiado.
-No percibir la información de las señales.
 Para evitarlos, las recomendaciones más generales se centran en reducir la velocidad de conducción y aumentar la distancia de seguridad con el vehículo que va por delante para tener un buen margen de maniobra en el caso de que surja un contratiempo.

Pautas para conducir de noche.
Si puedes es mejor que dejes tus desplazamientos para momentos en los que haya luz natural, pero si no lo puedes evitar, ten en cuenta estas recomendaciones para que tu conducción nocturna sea más segura:
-Es fundamental que hables con el Óptico-Optometrista sobre tu necesidad de conducir de noche para que te indique si estás en condiciones de hacerlo.
-Aunque hayas renovado el permiso de conducción, debes seguir realizándote revisiones de vista al menos una vez al año. Si el Óptico-Optometrista indica que sea con mayor frecuencia, se deben seguir sus recomendaciones.
-Si necesitas usar gafas para conducir, no te las olvides nunca, además es conveniente que siempre lleves unas de repuesto en el coche.
-Las lentes de las gafas deben estar siempre limpias.
-Las lentes más recomendables para conducir de noche son las lentes antirreflejantes.
-Si mientras conduces notas molestias oculares, lagrimeo y/o picor de ojos, es porque comienzas a estar cansado. Es momento de hacer un descanso.
-La limpieza periódica de lunas y parabrisas del coche evita reflejos molestos.

¿Sabías que...?
-La agudeza visual por la noche disminuye un 70% , debido a que se pierden los contrastes de los colores y luces.
-El sentido de la profundidad es siete veces menos eficaz por la noche que durante el día.
-La disminución de la visibilidad acentúa otros factores de riesgo de accidente: la fatiga, la velocidad, la falta de reflejos o las condiciones atmosféricas desfavorables.

Las gafas recomendadas.
Sean o no graduadas, por la noche se recomienda el uso de gafas con lentes de color amarillo porque son capaces de filtrar la luz azul, la violeta y parcialmente la verde, lo que aumenta el contraste de la visión. 

Salud Visual Nº35
 

5 HÁBITOS QUE A TUS OJOS NO LES GUSTAN.

1 Dormir con las lentes de contacto que no sean adecuadas para ese uso.
 Por pereza, despiste o simplemente por desconocimiento, hay personas que se van a la cama sin quitarse las lentes de contacto, cuando éstas no son adecuadas para dormir. Un día puntual no tiene por qué dañar el ojo, pero se debe tener mucho cuidado para que este error no se repita. El material de las lentes de contacto permiten la adecuada oxigenación del ojo para poder usarlas a diario, pero es cierto que hay que darles un "descanso" para fomentar dicha oxigenación. Por ello, la noche también tiene que ser el momento de relax para el ojo, por lo que hay que quitarse las lentes de contacto para ofrecérselo.
 Además, las lentes de contacto necesitan cuidarse realizando una limpieza diaria cada vez que se colocan y se quitan; es decir, al levantarnos y al acostarnos. En el caso de que no se realice puede originar una infección. Para ello utiliza productos de cuidado adecuados, de venta en ópticas, y guarda las lentes de contacto en un recipiente libre de bacterias.

2 Tocarse los ojos.
 Cuando tenemos sueño nos frotamos los ojos, cuando notamos un objeto extraño no dudamos en llevarnos el dedo al lagrimal para intentar reducir la molestia o, si nos levantamos con legañas, directamente nos las quitamos con la mano. Estos gestos que parecen inofensivos pueden derivar en una infección porque, aunque no lo creamos y por mucho que nos las lavemos, las manos siempre portan bacterias.
 Si por alguna razón tienes que tocarte los ojos, hazlo con una gasa esterilizada, y no los laves con soluciones caseras ni gotas oculares sin indicación médica.

3 No dar descanso.
 Actualmente millones de personas ejercen su trabajo delante de una pantalla de ordenador. Esta práctica tan habitual es una de las principales causas de fatiga ocular, problema que ocasiona molestias, lagrimeo, irritación, dolor de cabeza y visión borrosa, entre otras alteraciones. Para evitarlo, debemos adoptar el hábito de dar descanso a la visión apartando la mirada de la pantalla y fijándola en un punto más lejano, cada hora aproximadamente. También se recomienda configurar la pantalla para que los caracteres se puedan leer sin realizar un sobresfuerzo, que estemos situados a unos 50 centímetros de distancia ojo-pantalla y que el brillo del monitor no sea ni demasiado intenso ni oscuro. Además la habitación debe estar bien iluminada y debemos intentar parpadear cada 30 segundos para evitar la sequedad en el ojo.

4 Buscar soluciones por cuenta propia.
 Usar las gafas de la pareja, hermano, amigo para leer en momentos puntuales, aplicarse gotas para evitar los ojos rojos sin el consejo de un profesional sanitario u optar por remedios caseros para curar un orzuelo, son malos hábitos que pueden resultar contraproducentes para nuestra salud visual. Los ojos, especialmente, son una parte muy delicada del organismo que deben ser tratados con cuidado y con total seguridad. Así que no tomes decisiones por tu cuenta para solucionar una afección y recurre siempre a un Óptico-Optometrista.

5 Olvidarse de las revisiones.
 Apunta bien cuando tienes la próxima cita con tu Óptico-Optometrista, porque olvidarte de ella puede suponer el no detectar a tiempo un posible problema. Además, si usas gafas o lentes de contacto para contrarrestar algún defecto refractivo, es fundamental que cada año (si el profesional sanitario no te indica que sea antes) acudas a la revisión por si es necesaria una nueva graduación. La prevención por medio de estas revisiones es fundamental para que cualquier problema no vaya a más.

¡Toma nota!
 Debes proteger tus ojos de la radiación solar aunque no sea verano y la luz no sea intensa porque sus efectos  perjudiciales continúan llegando a tus ojos y favoreciendo la aparición de problemas tales como cataratas o degeneración macular. Si conduces durante largos periodos de tiempo, sueles hacer excursiones a la montaña o acudes a la playa, incluso en invierno, esta recomendación cobra aún mayor importancia porque son situaciones en las que los rayos UV pueden hacerte más daño. Pregunta a un Óptico-Optometrista qué gafas de sol son las más adecuadas para cubrir tus necesitades.

Salud Visual Nº34

SALUD VISUAL INFANTIL.

La Fundación Salud Visual en colaboración con la Sociedad Española de Pediatría Social(SEPS) ha elaborado un decálogo para padres sencillo, directo y cercano, que le detallamos a continuación:

1. Estar alerta: Los padres deben estar atentos a cualquier signo que pueda poner de manifiesto un problema visual y recurrir a un profesional de la visión, Óptico-Optometrista u Oftalmólogo.

2. El primer examen visual: Los niños deben tener su primer examen de la visión entre los 6 y 12 meses. Este examen es importante para detectar problemas visuales que podrían impedir la capacidad del niño para aprender.

3. Controlar la calidad del aire del hogar: En el invierno, los sistemas de calefacción en hogares, colegios y escuelas infantiles crean un aire seco. Se puede considerar el uso de humidificadores portátiles para mantener la humedad del aire; esto ayudará a prevenir la irritación ocular causada por la sequedad. Si existe una mascota, mantenerla fuera de las zonas donde sentarse o acostarse, como sofás y sillas.

4. Tener en el botiquín suero fisiológico: Si por alguna razón cae o salpica una sustancia peligrosa en los ojos, limpiarlos con solución salina durante unos 10-15 minutos.

5. El tabaco...: Los padres y adolescentes que fuman pueden ser más propensos a contraer cataratas, daños del nervio óptico, y la degeneración macular. Además, generan un ambiente poco saludable para el sistema visual.

6. Descansar los ojos de la pantalla del ordenador, la tableta y la televisión: Utilizar la regla 20-20-20 para que los ojos descansen. Cada 20 minutos, fija la vista en algún objeto a 20 metros o más, durante almenos 20 segundos. Ayuda a romper la tensión constante de centrarse en un objeto cercano, como leer o mirar una pantalla de ordenador. Y siempre estar seguro de que haya una distancia de un brazo entre el niño y el objeto en el que fija la vista.


7. No permitir que vean la televisión: Un niño menor de dos años no debería ver la televisión, porque su sistema visual no está aún maduro. A partir de esa edad puede hacerlo, pero de forma controlada.

8. Comer verduras, frutas y pescado: Comer verduras como la espinaca, la col o las coles de Bruselas, así como bayas de color oscuro como los arándanos y moras. Los alimentos ricos en Omega-3, como las nueces y el pescado, reducen la inflamación en los vasos sanguíneos del ojo.

9. Protección en los ojos: Los ojos también reciben la exposición solar como la piel. Es importante usar unas gafas de sol siempre homologadas, también los niños.

10. Visitar periódicamente a su Óptico-Optometrista u Oftalmólogo: A los niños, se les debe realizar un examen visual con regularidad. Al año, a los tres, a los seis, a los nueve, a los trece, y a los dieciocho años desde el punto de vista preventivo. Si en cualquier momento hay alguna duda, consulte con un profesional.

DETECTAR ALZHEIMER A TRAVÉS DE LOS OJOS.

Convertir los residuos extraídos en una operación de cataratas en muestras de estudio puede dar a conocer si péptidos, como la molécula Betaamiloide que favorece la aparición de la enfermedad de Alzheimer, están presentes en el paciente.

La investigadora española Celia Sánchez-Ramos, candidata a los Premios  Príncipe de Asturias, es la inventora de este metodo. "Nuestro trabajo consiste en darle una doble aplicación al desecho del cristalino obtenido en una operación de cataratas: lo usamos para buscar aquel biomarcador que se sabe que es un detonante del Alzheimer", señaló la investigadora en Madrid durante la presentación del hallazgo.

Agenciasinc.es

UNA DIETA SALUDABLE PARA PREVENIR LAS CATARATAS.

Actualmente, el único tratamiento para las cataratas es la extirpación quirúrgica del cristalino opaco, que normalmente se reemplaza por una lente intraocular (IOL) durante la cirugía de cataratas.

Si bien se desconoce la causa exacta de las cataratas, los expertos creen que los daños del estrés oxidativo en ciertas encimas y proteínas en el cristalino del ojo, es lo que provoca que este se vuelva turbio.

Y aunque algunas investigaciones han producido resultados conflictivos, se ha demostrado que comer una dieta saludable rica en antioxidantes y ciertas vitaminas se asocia con un menor riesgo de progresión de cataratas. Así, una dieta que incluya muchas frutas y verduras puede reducir el riesgo de cataratas en el futuro.


Allaboutvision.com(27/01/2014)

SALUD OCULAR Y DIABETES. RETINOPATÍA DIABÉTICA.

La retinopatía diabética es una enfermedad asociada a la diabetes que se debe a alteraciones en los vasos sanguíneos del fondo del ojo, encargados de irrigar la retina. A veces, los vasos sanguíneos pueden hincharse y dejar escapar fluidos, o inclusive taparse completamente. En otros casos, nuevos vasos sanguíneos anormales crecen en la superficie de la retina.

Esta enfermedad está estrechamente relacionada con la presencia de altos niveles de azucar en la sangre y colesterol, así como con la hipertensión arterial, que son rasgos caracteristicos de la diabetes.

Dentro de la población diabética, las mujeres embarazadas y las personas con hipertensión tienen riesgos añadidos, ya que estas circunstancias pueden acentuar el riesgo de retinopatía diabética, por lo que deben prestar especial atención a la salud ocular.

La retinopatía diabética puede pasar desapercibida y sin sintomas a menos que se diagnostique mediante un completo examen ocular. En casos en los que la enfermedad esté muy avanzada pueden aparecer algunos sintomas:

 Visión borrosa y perdida gradual de la visión.

 Puntos ciegos en el area de visión.

 "Moscas volantes"

 Dificultad para ver por la noche o con poca iluminación.

No hay una edad clave para que aparezcan los primeros síntomas. En diabéticos tipo 1, esta dolencia ocular suele comenzar de forma más precoz, ya que este tipo de biabetes se inicia en la niñez o en la pubertad, sin embargo en los diabéticos tipo 2 el comienzo de la diabetes es más tardio, por los que las complicaciones oculares aparecen en la etapa adulta.

Es fundamental anticiparse a los primeros síntomas realizandose almenos una revisión visual al año, ya que la visión perdida por la enfermedad no se puede recuperar. La prueba fundamental para poder diagnosticar una retinopatía diabética es mediante el estudio del fondo de ojo.

Los tratamientos para la retinopatía diabética cada vez son más seguros y eficaces, pero sólo pueden detener el avance de la enfermedad. Las personas con retinopatía diabética no proliferativa (la menos grave) pueden no necesitar tratamiento, pero deben someterse a un seguimiento cuidadoso de la salud ocular. Los casos más agudos pueden requerir cirugía con láser y fármacos. Sin embargo, en la actualidad, no es patología curable.

Las principales medidas de prevención de esta enfermaedad son mantener un control estricto del azucar (glucosa) en sangre, de la presión arterial y de los niveles de colesterol.

Además de retinopatía diabética, los diabéticos tienen alto riesgo de padecer cataratas o glaucoma, entre otras enfermedades que, si no se tratan a tiempo, pueden conducir a una ceguera completa e irrecuperable.


Fundación Salud Visual nº31